Milk-shake de banana que pode turbinar sua energia e proteína já no café da manhã

Iniciar o dia apostando em um café da manhã com uma boa quantidade de proteína é muito importante para garantir mais disposição e energia ao longo do dia. Esse hábito simples pode fazer toda a diferença na maneira como a rotina se desenvolve.

E entre as diversas opções possíveis, o milk-shake de banana proteico surge como uma alternativa prática e interessante, perfeito para variar o cardápio sem abrir mão do sabor.

Essa versão saudável da bartender Maysa Neves, que é quase uma refeição completa, leva apenas leite vegano, banana e café.

Simples e rápida, ela pode ser preparada em apenas 4 etapas, o que torna essa bebida proteica fácil de encaixar na rotina. Confira a seguir como reproduzir em casa. Veja a receita completa.

Ingredientes

• 250 ml de leite vegano de sabor baunilha com coco
• 100 ml de café
• 1 banana prata bem madura
• Gelo à vontade

Banana

Modo de preparo

• 1. Coloque no liquidificador a banana prata madura, o leite e o café, e também alguns cubos de gelo.
• 2. Bata por cerca de 1 minuto.
• 3. Passe o líquido para um copo.
• 4. Sirva.

Veja mais: proteína no café da manhã: 5 receitas para ter uma boa primeira refeição

Para quem deseja ir além do milk-shake de banana, temos outras receitas simples e ricas em proteína que podem agradar para começar o dia com mais energia. Veja a matéria completa.

Entre elas, a barrinha proteica da chef Amélia Whitaker, feita com pasta de amendoim, granola, mel, chocolate vegano e proteína em pó. Fácil de preparar, a receita rende até 4 porções para aproveitar sempre que quiser.

Outra alternativa é o sanduíche de ovos, ricota e muçarela da Fernanda Martini, do projeto Cozinhe Comigo, que fica pronto em menos de 15 minutos e também é perfeito para um café da manhã proteico.

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