Chá de folha de amora: 3 benefícios e passo a passo da receita
Muitas vezes ignorada em favor do fruto, a folha da amoreira é, na verdade, um ingrediente que pode ser um grande aliado da saúde. Embora o seu consumo puro não seja recomendado devido ao seu sabor amargo, ela pode ser transformada em uma bebida refrescante e cheia de propriedades terapêuticas.
Pensando nisso, a nutricionista Aline Braz encontrou uma forma de inserir o chá de folha de amora no dia a dia de maneira prática e saborosa.
Mas, antes de passarmos para o preparo, que tal entender por que esse alimento merece um lugar especial na sua rotina? A seguir, confira três benefícios:
Equilíbrio hormonal
De acordo com a matéria de Giulia Howard, a folha de amora pode auxiliar na regulação dos índices hormonais. Para as mulheres, esse benefício é sentido especialmente no controle dos sintomas da menopausa, da TPM e das variações de humor.
Esse efeito é potencializado pela presença de fitoestrógenos, que também conferem à planta uma ação antienvelhecimento para a pele. Veja a matéria completa.
Reforço imunológico
Rica em ferro, a folha também pode ajudar diretamente na prevenção de quadros de anemia. Além disso, seus componentes atuam no fortalecimento do sistema imunológico, tornando o corpo mais resistente a doenças.
Melhora na digestão e controle de peso
Graças ao alto teor de fibras, o consumo da folha de amora pode auxiliar no funcionamento saudável do intestino e promover uma sensação de saciedade, o que é benéfico para o processo de emagrecimento.
Para o público masculino, destaca-se ainda a melhora do sistema digestivo e a ação diurética, que ajuda a evitar a retenção de água.
Vale lembrar...
A folha de amora, assim como qualquer outro alimento, não é capaz de fazer milagres. Para que seus benefícios sejam realmente aproveitados, manter um estilo de vida equilibrado é essencial.
Como preparar o chá?
Ingredientes
- Limão a gosto
- 1 colher (sopa) de folha de amora seca
- 1L de água
Modo de preparo
- 1. Coloque a água em uma panela e leve ao fogo até começar a ferver.
- 2. Assim que levantar fervura, adicione as folhas secas de amora e mantenha o cozimento por cerca de cinco minutos.
- 3. Desligue o fogo e permita que a infusão descanse por mais 10 minutos.
- 4. Coe a mistura para remover as folhas e leve à geladeira.
- 5. No momento de servir, pingue algumas gotas de limão para dar um toque cítrico e mais refrescante.
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